人民日报记者 王欣悦人体代谢规律与日常饮食时间密切相关。重庆医科大学附属第二医院张剑波医生提醒：合理规划一天中的4个关键时间节点，可有效调节代谢节奏，避免脂肪堆积，为体重管理提供科学支持。上午9点前是激活代谢的重要时段。经过夜间睡眠，人体基础代谢率降低10%—15%，及时摄入早餐能重启代谢功能。若空
成都的巷子里，58 岁的老陈蹲在马桶上又一次按下冲水键。凌晨三点的月光透过纱窗，在他日渐佝偻的背上投下斑驳阴影。手机屏幕亮起，备忘录里 "腹泻第 47 天" 的记录刺痛双眼，而体重秤上的数字已从 72kg 锐减至 58kg。此刻的他不会想到，肠道的异常信号，正来自腹腔深处那个悄然恶变的器官。一、沉默