受到打击怎么办

受到打击后，可以采取以下措施来应对和恢复：

认知调整

改变对打击事件的看法，尝试从不同角度理解，避免过度自责或归咎他人。

情绪管理

通过深呼吸、冥想、写日记等方式释放负面情绪，保持情绪稳定。

寻求社会支持，与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。

运动锻炼

适当进行有氧运动，如跑步、游泳，促进身体分泌内啡肽，改善心情。

中医调理

遵循《黄帝内经》的建议，顺应自然规律，给自己时间静养调整。

采用《伤寒论》中的方法，如清晨面向太阳深呼吸、晚上泡热水脚、找好友倾诉。

参照《本草纲目》的食疗养生方，如红枣枸杞养心茶、核桃杏仁粥、山药莲子羹。

专业帮助

若心理困扰严重，及时咨询心理医生，接受心理治疗。

在医生的指导下，服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

一般治疗

通过听音乐、看电影等方式转移注意力。

通过做运动的方式释放压力，如慢跑、瑜伽等。

自我疏导

将心理痛苦向他人倾诉，适度倾诉可以将失控力逐步转化出去。

通过比较自己的优势，强化优势感，扩张挫折承受力。

确立新目标，重新寻找生活方向。

接受现实

面对并接受现实，不逃避或否认事实。

保持积极乐观的态度，坚信困难总会过去。

行动调整

制定明确的目标和计划，明确自己要达到的目标。

寻找机会和资源，主动出击，积极寻求解决问题的方法。

这些方法可以帮助你从打击中恢复过来，重新找回生活的平衡和信心。每个人的情况不同，可以根据自己的需要选择合适的方法来应对。