每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。新华社记者 李欣 摄01深呼吸，一
健身房前台小王盯着手机对话框犯愁，屏幕上父亲发来的运动轨迹显示：62 岁的老人在公园快走一小时，配速比不少年轻人还快。"看他状态挺好，可总担心练过了头。" 这种纠结在中老年家庭里并不少见 —— 既盼着长辈通过锻炼保持健康，又怕稍不注意就伤了身体。被误读的运动信号很多人对运动反应存在误解，把轻微气喘当
年近百岁还腿脚灵活，是一种什么体验？最近，一位92岁奶奶的每日“硬核养生”引发关注。据江华融媒报道，这位来自湖南永州的92岁奶奶，每天都坚持做200个俯卧撑、100个仰卧起坐。①她的动作十分灵活，身体柔韧性十足，尽显年轻状态！每天10分钟力量训练，延缓衰老近4年力量训练，也称为阻力训练或抗阻运动，包